Признаки и симптомы стресса.

Определить все признаки и симптомы стресса довольно таки трудно, поскольку стресс – очень субъективный феномен, и у каждого из нас он может отличаться тем или иным образом. Вещи, от которых один человек может страдать долгое время, могут доставлять удовольствие другому человеку. Мы реагируем на стресс по-разному. Кто-то краснеет, кто-то начинает активно кушать, кто-то бледнеет, кто-то начинает худеть. Существует множество физических и эмоциональных реакций на стресс, и в этой статье мы опишем основные признаки и симптомы стресса, свойственные большинству людей.

Очень важно научиться распознавать, когда ваш уровень стресса достиг точки, где вы уже не можете его контролировать. Для этого необходимо быть осознанным о том, кто вы, где находитесь, и что делаете. Стресс может быть вашим самым лучшим другом или же злостным врагом. Вот только не каждый человек может определить, когда приходит стресс, и сколько времени он хозяйничает в вашем организме. Стресс коварен и подбирается к вам незаметно. Вы можете даже не осознавать, что испытываете стресс. Можете даже привыкнуть к нему, и не замечать его. И всё бы хорошо, но стресс даже в такой форме может продолжать ослаблять ваш организм, лишая вас многих возможностей.

Как вы реагируете на стресс?

Психолог Конни Лиллас, чтобы описать три наиболее распространённые способы реакции людей на стресс, приводит аналогию с вождением автомобиля:

Нога на газ – гнев и волнение. Вы взвинчены, чрезмерно эмоциональные и мне можете усидеть на месте.

Нога на тормоз – замкнутость и угнетённость. Вы закрываетесь от внешнего мира и показываете очень мало энергии и эмоций.

Нога на обе педали – напряжение и сдержанность. Вы «тормозите» под давлением и не можете ничего сделать. Вы выглядите парализованным, но внутри вы сильно взволнованы.

Далее будут приведены несколько, и даже больше чем несколько, основных признаков и симптомов, свойственных человеку испытывающему стресс. Чем больше симптомов стресса вы обнаружите в себе, тем ближе вы к бесконтрольной точке стресса.

Признаки и симптомы стресса.

Когнитивные симптомы стресса.

Проблемы с запоминанием новой информации.

Забывчивость, неорганизованность, беспорядок.

Трудности в принятии решения.

Проблемы с концентрацией внимания.

Недальновидность.

Пессимизм.

Тревога или скачки мыслей.

Постоянное беспокойство.

Бессонница, ночные кошмары, тревожные мечты.

Эмоциональные симптомы.

Капризность.

Раздражительность или вспыльчивость.

Внезапные приступы паники.

Невозможность расслабиться.

Ощущение перегруженности.

Чувство одиночества и изоляции.

Депрессия и ощущение несчастья.

Тревога, беспокойство, чувство вины, нервозность.

Гнев, разочарование, враждебность.

Депрессия, частые перепады настроения.

Частые приступы плача или мысли о самоубийстве.

Чрезмерная реакция на маленькие неприятности.

Физические симптомы.

Боли и страдания.

Сжимание челюстей, скрипение зубами.

Диарея или запор.

Частое мочеиспускание.

Изжога, боль в животе.

Отрыжка и метеоризм.

Тошнота и головокружение.

Боль в груди, быстрое сердцебиение.

Затруднённое дыхание.

Потеря полового влечения.

Частые простуды.

Заикание.

Дрожь ног, рук или губ.

Боль в шее, боль в спине, мышечные спазмы.

Звон и жужжание в ушах.

Частое краснение и потливость.

Холодные или потные руки, ноги.

Сухость во рту, сложное глотание.

Сыпь, зуд, крапивница, мурашки по коже.

Необъяснимая и частая аллергия.

Усталость, вялость, слабость.

Поведенческие симптомы.

Излишки в еде или недоедание.

Слишком долгий или короткий сон.

Самоизоляция от других людей.

Проволочки или пренебрежение обязанностями.

Употребление алкоголя, курение, наркотики.

Азартные игры или импульсивные покупки.

Нервные привычки.

Навязчивое или компульсивное поведение.

Снижение производительности.

Ложь или оправдания, чтобы прикрыть плохую работу.

Быстрая или бормочущая речь.

Чрезмерная защита или подозрительность.

Проблемы с общением.

Следует иметь в виду, что признаки и симптомы стресса могут быть также вызваны другими психологическими проблемами или проблемами со здоровьем. Если вы испытываете какие-либо из тревожных признаков стресса, важно обратиться к врачу для полной оценки. Ваш врач поможет вам определить, действительно ли симптомы, которые в себе обнаружили, связаны со стрессом. Хотя, если подумать, большинство физических заболеваний как раз являются следствием хронического стресса, и это ещё одна из главнейших причин, почему вам следует научиться управлять своим стрессом.

К разделу "Стресс"