В раздел "Уверенность в себе"

Тридцать один совет для любви к себе. Стр.6.

Совет двадцать шестой: Упражняйтесь.

Движение это жизнь. Аэробные упражнения помогают вашему сердцу, и сжигает калории. Более жёсткие физические упражнения делают ваше тело сильнее. Возможно, для того чтобы поддерживать здоровый и стройный вид вам нужна не диета у упражнения. Физические упражнения помогают вам жить дольше, увеличивают вашу энергию, поддерживают иммунную систему и повышают самооценку. Бонусом здесь будет здоровый и подтянутый вид.

Начните контролировать свою жизнь. Найдите приятеля или группу, чтобы упражняться совместно. Будьте изобретательны в выборе мероприятий на день. Ходите. Ходьба сжигает калории и укрепляет сердце. Прыгайте со скакалкой. Ходите по лестнице вместо подъёма на лифте. Займитесь художественной гимнастикой в домашних условиях. Используйте гантели. Найдите способы двигаться как можно чаще. Гордитесь любыми усилиями, которые вы прилагаете для улучшения вашего тела. Это трудно для некоторых из вас. Когда вы на самом деле делаете что-то, наслаждайтесь контролем над старыми привычками. Не ругайте себя, если вы не делаете «достаточно», делать для себя что-то это уже от любви.

Совет двадцать седьмой: Отпустите стремление к совершенству.

Мы часто становимся нашими собственными злейшими врагами, когда судим себя с большей жестокостью, чем другие. Мы видим себя через искажённое зеркало несовершенства. Но соответствовать идеалу невозможно. Совершенная роза идеальна, пока не увяли её лепестки. Идеальный партнёр перестаёт быть таковым, когда становится слишком капризным, требовательным или критическим. Совершенство может быстро измениться.

Стремление к совершенству уменьшает нашу самооценку. Вы всегда будете находить недостатки, которые требуют доработки. Вы найдёте, что вам нужно скинуть несколько килограммов, или улучшить некоторые навыки. Успех и неудачи всегда будут вашими спутниками но, не смотря на них, вы по-прежнему можете любить себя. Повторяйте аффирмацию: «Я принимаю себя именно таким, какой я есть», как можно чаще каждый день. Вскоре вы поверите в это!

Совет двадцать восьмой: Переопределите любовь всей жизни.

Это обычно, делать романтического партнёра более важным, чем вы сами, но это не правильная позиция. Вы должны быть самым важным человеком в вашей жизни. Это не уменьшает любви к другим людям, но обеспечивает вам почётное место, оставляя в приоритетах ваши собственные потребности и ваше личное счастье. И будьте уверены, что всегда будете любимы. Многие люди жертвуют своим счастьем в угоду кому-то другому, ради того, чтобы чувствовать себя любимым. Но даст ли это вам реальную любовь в жизни?

Чем больше любви вы даёте самому себе, тем больше вы можете дать и тем больше можете привлечь, так как себялюбие привлекает. Пересмотрите концепцию любви всей своей жизни, и сделайте любовью всей своей жизни самого себя. Это заставит вас чувствовать себя прекрасно. Возводите себя и наблюдайте за ростом.

Совет двадцать девятый: Делайте сознательные усилия, чтобы есть здоровую пищу.

Употребляйте здоровую пищу, с осознанием, что получение хорошего питания – прекрасный акт любви к себе. В долгосрочной перспективе здоровое питание позволит вам почувствовать себя лучше физически, что улучшить вашу жизнь ещё больше. Даже если вы не полностью перешли на здоровую пищу, любое ваше сознательное усилие строит любовь к себе. Когда вы делаете сознательный выбор в пользу овощей, зелени и фруктов, вместо жареной курицы, говорите, я делаю этот выбор, потому что люблю себя.

Малые усилия имеют свойство складываться. Когда вы понемногу добавляете в свой рацион здоровую пищу, вам становится легче добавлять ещё больше здоровых продуктов в своё питание. Поступая таким образом, вы можете не только скинуть лишние килограммы, но и получить больше энергии и улучшить функции своего пищеварения. Этот акт любви к себе имеет массу преимуществ, которые улучшать качество вашей жизни. Чувствуя себя всё лучше и лучше, вы позволите своему счастью увеличиться до небывалых размеров.

Совет тридцатый: Обещайте себе делать то, что приносит вам радость.

Выход из зоны комфорта, где вам приходится делать что-то новое и вести себя так, как вы вести себя не привыкли, может показаться страшным делом. Если кто-то, кому вы хотите угодить, говорит вам что-то сделать, он может чувствовать себя в большей безопасности, поскольку он говорит вам, что это нормально. Вы можете верить, что необходимо получить разрешение, чтобы сделать что-то, что вы хотите, или, что приносит вам радость. Но можете делать это без одобрения. Разрешите себе делать то, что делает вас счастливым, даже если этого не одобряют другие люди. При необходимости запишите следующее обещание: «Я обещаю себе проводить день в парке, потому что я люблю себя».

Сделайте несколько копий, этого, или подобного обещания, которое может принести вам радость, и разместите их в видных вам местах. Позвольте этим сообщениям проникнуть в ваше сознание, пока вы не испытаете необходимость выполнить это обещание. Если вам нравится то, что вы делаете, сделайте ещё один шаг, чтобы позволить себе ещё больше. Любовь к себе означает, что вы должны позволять себе получать удовольствие снова и снова. Сделайте более постоянную заметку: «Я даю себе обещание быть счастливым, поскольку я люблю себя».

Совет тридцать первый: Следуйте десяти заповедям любви к себе.

Следующие заповеди, составленные Дейлли Диной Шварц помогут вам прийти к большему осознанию того, как вы можете быть более добрым к себе и начать любить себя так, как только можете, и перестать вредить самому себе. Распечатайте эти заповеди, повесьте их в видном месте, читайте их вслух, в любое время, когда можете. В конце концов, вы сможете применять всё больше из этих заповедей. Кроме всего прочего, можете составить свои собственные заповеди, и увеличить этот список.

Десять заповедей любви к себе:

• 1. Я буду принимать себя таким (ой) какой (ая) я есть сейчас с бесконечной любовью.


• 2. Я буду ценить всю красоту, которая делаем меня тем, кто я есть.


• 3. Я буду регулярно благодарить жизнь за все мои благословения.


• 4. Я буду верить в свою способность заботиться о себе.


• 5. Я перестану критиковать себя.


• 6. Я перестану критиковать других.


• 7. Я буду прощать себя за свои ошибки.


• 8. Я буду добр к другим, не жертвуя своими собственными потребностями.


• 9. Я буду брать на себя ответственность за свою жизнь.


• 10. Я буду любить себя в меру своих возможностей.

Читайте и следуйте этим заповедям как можно чаще, до тех пор, пока это не станет частью вашей жизни. Вскоре вы начнёте замечать, что в вашей жизни появляется больше благ, что вы становитесь всё более счастливым и жизнерадостным.

© newtomorrow.ru 14.08.2011 09:22 МСК

В раздел "Уверенность в себе"