Уверенность в себе с помощью языка тела.

Язык тела говорит о многом, в том числе о том, уверен человек в себе или нет. Уверенность в себе или её отсутствие может проявляться различными способами, одним из которых является осанка.

Поза тела может выдавать поведение человека. Она может стать основной причиной для создания первого впечатления о человеке, которое диктует образ личности в глазах другого человека. Создание первого впечатления может оказаться очень полезным. Уже на первые секунды разговора, у большинства людей складывается первое впечатление об участнике разговора. И не важно, сколько длится знакомство с участником разговора, это может быть час или больше, приговор человек делает уже на первую секунду после того, как участник входит в комнату. Обычно первое впечатление складывается из жестов, мимики и позы.

Когда вы выпрямляете своё тело, вы показываете уверенность в себе. Хорошая осанка это быстрый, и достаточно надёжный способ создания хорошего впечатления.

Итак, что считать хорошей осанкой? Это сознательная попытка сохранять и поддерживать тело против центра тяжести. Эта позиция представляет собой баланс опорно-двигательного аппарата. Человека с плохой осанкой легко заметить, у него опущены плечи и голова, да ещё так, будто он ищет давно потерянную монету.

Есть много вероятных причин плохой осанки. Есть люди, которые родились с проблемами осанки, но в других случаях, плохая осанка находит причину своего возникновения в социальных проблемах. У маленьких детей существует риск развития плохой осанки, как только они делают свой первый шаг в школе. День за днём они вынуждены нести тяжёлые школьные предметы, такие как толстые книги и тетради. Взрослые люди не меньше подвержены ухудшению осанки из-за ношения тяжёлого багажа и портфелей на работу. Люди практически всех возрастов, которые проводят большую часть своего дня за компьютером или телевизором, скорее всего, развивают плохую осанку.

Ну а что можно сделать для того, чтобы иметь возможность исправить свою осанку? Вы должны помнить, что, как и всё остальное, правильная осанка требует сознательных усилий и самоотверженности. Вот несколько советов для поддержания хорошей осанки:

НА РАБОТЕ

Нужно пользоваться эргономичными стульями с хорошей спинкой, поддерживающей спину прямой. Хороший стул, безусловно, поможет коррекции осанки и позволит ощутить комфорт в течение долгого рабочего дня.

Убедитесь, что вы сидите прямо, спиной упираясь в спинку стула, а ваши колени находятся на уровне ваших бёдер. Ваши плечи должны быть параллельны бёдрам.

Регулярно делайте растяжку, только убедитесь, что в это время на вас не смотрит ваш босс.

БАЛАНС БАГАЖА

Если это возможно, во время поездки, старайтесь оставить дома некоторые из обычных вещей, дабы уменьшить вес вашего багажа.

Если вы используете рюкзак, убедитесь, что вы поместили тяжёлую его часть рядом с вашей спиной. Это привёдет к более эффективной поддержке и уменьшит дискомфорт.

Убедитесь, что ремни вашей сумки или рюкзака достаточно мягкие и широкие. Это даст дополнительную поддержку вашей спине или плечам.

Вес рюкзака не должен превышать 15 процентов от вашего веса.

Используйте рюкзаки, имеющие хип-ленты.

ПОВСЕДНЕВНАЯ ЖИЗНЬ

Старайтесь избегать обуви с большим каблуком. Чем короче каблуки, тем лучше это для вашей осанки. Обувь с высоким каблуком может изменить центр тяжести вашего тела, что может привести к ухудшению осанки.

Регулярно делайте физические упражнения. Не существует альтернативы растяжке и некоторой сердечнососудистой подготовке, проделанной время от времени. Упражнения помогут вашему телу стать сильнее и создать необходимую поддержку спине.

СОН

Старайтесь не спать на животе. Спите на спине или на боку.

Если вы предпочитаете спать ан спине, вы можете положить подушку под колени, чтобы помочь вашему позвоночнику быть прямым. Это также хорошо для кровообращения ног.

Если вы предпочитаете спать на боку, обнимите подушку между ног.

Избегайте объёмных подушек. Они могут быть причиной утренней боли в области шеи.

Создание хорошей осанки требует некоторых изменений в ваших ежедневных делах. Однако как бы трудно это не казалось, это того стоит. Это не только добавит вам уверенности в себе, но и послужит отличной физической практикой.

В раздел "Уверенность в себе"