Отсутствие уверенности в себе: забудьте об этом сегодня.

Каждый из нас в некоторых обстоятельствах в какой-либо момент времени испытывает недостаток уверенности в себе. Причиной могут быть неполадки в нашей карьере, нашем браке или нашем здоровье. В некоторых случаях это даже хорошо, поскольку это помогает нам достичь глубин нас самих и обращать наши внутренние силы на достижение поставленных целей. Однако если мы испытываем неуверенность на регулярной основе это может привести к неприятным последствиям.

Недостаток уверенности в себе может выбить нас из колеи. Он может заставить нас чувствовать себя никчёмными. Как же исправить такую ситуацию? В этом вам могут помочь несколько простых шагов, которые изменят это состояние и сделают вас очень уверенными в себе. Разумеется, существует множество способов поднятия уверенности в себе, но следующие три простых приёма помогут вам невероятным образом повысить вашу уверенность в себе.

Первый шаг: Правильное дыхание. Это очень важно для уверенности в себе. Систематическое дыхание даёт вам чувство равновесия. Мы дышим каждую секунду, но не обращаем на это внимания. Поэтому не знаем, как укрепить наши лёгкие.

Первое простое упражнение на дыхание состоит в том, чтобы стоять прямо и держать голову немного наклонённой назад. Дышите глубоко и заполняйте ваши лёгкие воздухом. Сосчитайте до десяти, прежде чем сделать выдох. Во время выдоха создайте носовой звук, без дрожи. Это даст вам стимул и энергию для начала чего-то важного. Рекомендуется делать это дважды в день в течение примерно пяти минут. Вскоре вы заметите, что умеете лучше контролировать эмоциональное напряжение.

Шаг второй: Эффективное физическое движение. Некоторые люди опасаются, и испытывают смущение из-за способа их передвижения. Смущение происходит потому, что им кажется, что они неуклюжи. И более того, они начинают перебирать в голове эти мысли, тем самым усиливая своё смущение.

Это очень легко исправить. Прежде всего, решите, что вы преодолеете свои слабости. Это можно сделать, если вы в действительности легки в своих движениях. Вы, как правило, испытываете неудобство в общественных местах. Однако вас ничего не смущает в домашних условиях. Повторяйте действия у себя дома, это упростит их выполнение в других условиях. И если вы будете тренироваться регулярно, это должно изменить ваше мнение о самом себе.

Вы можете совместить эту практику с дыхательными упражнениями. Цель – спокойная манера ходьбы и движения. Один из способов заключается в следующем: закиньте голову назад и расправьте руки. Не делайте резких движений. Старайтесь растянуться дальше каждый раз делая это упражнение. Делайте это до тех пор, пока ваша спина не станет совершенной аркой. Следующим шагом будет ходьба по комнате и сосредоточение на совершении длинных прерывистых шагов, держа при этом спину прямо.

Цель этого упражнения в том, что вы узнаёте о вашем прерывистом движении, что позволяет вам постепенно отказаться от него. Эти движения кажутся со стороны робкими и нервными. Практикуясь, вы будете чувствоваться себя более расслабленным и научитесь комфортно двигаться в общественных местах. Постепенно вы поднимите свою уверенность на новый уровень.

Шаг третий: Уверенный разговор. Хорошая речь – верный знак уверенности в себе. Поэтому практикуйте свою речь. Говорите со страстью и артистизмом, и вы обязательно увлечёте аудиторию. Если ваша речь хороша вы можете убедить кого угодно, поскольку можете захватить воображение аудитории.

Вы становитесь совершенно ясным в своих мыслях и плане действий, когда у вас появляется уверенность, что никто не будет смеяться над вами. Улучшится ваша способность анализировать ситуацию. И как только вы добьётесь этого, улучшится ваша способность к концентрации, а за ней и ваша речь.

Практикуйте следующее упражнение. Открывайте рот и закрывайте его в быстром темпе. Повторяйте это до тех пор, пока не появится напряжение в мускулах челюсти. Это упражнение поможет вам избавиться от состояния тяжёлых челюстей. Так, тяжёлые челюсти затрудняют произношение некоторых слов и создают впечатление, что вам не просто даётся разговор. Помимо этого упражнения пробуйте выговаривать длинные предложения с согласными, которые вам трудно произносить. Это даст вам уверенности в разговоре в общественных местах.

Дыхание, осанка и речь являются теми областями, улучшая которые вы повышаете уровень уверенности в себе. Эти советы помогут совершить улучшения в этих областях, что сделает вас совершенно новым человеком.

В раздел "Уверенность в себе"